當馬克遇上莎莉

滑出健康的『直排輪』運動

直排輪是一項休閒、健康、又有挑戰性的運動，它可讓全身的細胞及各個神經耀動起來。根據美國運動醫學研究指出，每週運動三到四個小時，對身體健康是很有益處的。

◆能提昇心肺功能，降低心血管疾病。

◆控制體重，達到塑身的效果。

◆紓解壓力，減緩老化。

◆增進平衡感、專注力及協調性。

◆增進肌肉適能。

直排輪是低衝擊長時間的有氧運動，滑行的動作都可訓練到全身上、下的肌群及關節。並且讓平時很難訓練到的大腿內外側的肌群完全充分運動到。此運動最令人關心的是可消耗多少卡洛里?根據研究報告指出，若持續滑行一個小時，平均能消耗450-500卡。若是輕鬆緩和的滑行一個小時，則大約消耗380卡。滑行前~別忘了『暖身/伸展』的重要功課哦!

暖身運動的目的 :是為激烈運動前的準備與傷害的預防。不管從事任何各項運動，暖身與伸展是不可缺的。暖身與伸展可提高肌肉溫度，並可擴大關節的活動範圍，可防止在運動過程中的傷害並可提高運動效果。

文章出處....我忘了....  

幹嘛沒事有po上這篇文啊,因為我...身強體健的我...勇健如牛的我...
感冒了!!! 要不是康先生的同事渡假帶病回去上班,康先生也不會中獎,我也不會被他連累,雖然只是喉嚨痛,流鼻涕,加鼻塞,但也夠不舒服的,加上這一週天氣又像寒冬一樣的冷,真是  OOXX
接下來康先生就會一直唸,我要運動,我要運動的啐啐念,去年的聖誕夜是誰許的願,要每週末出門慢跑的,連運動鞋都還是曬在那邊等很久了吧  
我一直很開心身體狀況越來越好,因為住到英國後,從小牛快變成大牛了,而且去年開始上班後,都是騎車上班,一直到十月底左右,好得我也騎了半年的車,小小的運動量,但一週五天,每趟至少二十分鐘,(來回算二趟)運動量十足,所以從去年十一月起到現在,沒真的動過幾次,真的很不好
直排輪也是我喜歡的運動之一,我的直排輪在台灣,回去台灣要好好玩上一玩,不然我們家附近沒有適合的場地可以玩,帶回來也沒用,可惜了~ 
小黑,我很想你的,我就要回台灣了喔,等我

( 回台灣大吃大喝,大玩樂,你再不動... 就真的成了英國馬鈴薯了 )