當馬克遇上莎莉

到35歲的這段期間，是女性從年輕肌膚邁入熟齡肌膚，甚至進入老化的關鍵期，細胞本身的運作功能及受損、老化速度的快慢，都要看25~35歲的這十年，妳為肌膚提供了哪些保養之道！如果這時期保養的愈徹底，顯示在表面的肌齡〈肌膚的年齡〉就會愈年輕！

25歲以前的肌膚細胞，充滿年輕活力，屬於顛峰期的健康細胞，除非肌膚本身有嚴重痘痘、油水不均或其他問題。一般來說，這時期的肌膚即使不借重外力，細胞本身的修護能力及運作機制，就足以對抗外在環境的侵襲，因此這段期間的保養對於細胞本身的運作機制並不會帶來太大的影響，反而是著重在防曬、保濕等基礎的功效；而35歲以後的細胞，則已經進入老化的階段，不論妳再提供多少的外力幫助，在生理條件的限制之下，細胞本身能夠獲得的改善也較為有限。這種生理細胞老化狀況在熬夜時更明顯，年輕時常常夜唱、夜遊後仍可挺著精神去上課，沒人知道你玩了一整夜！然而四十不到，只是偶而熬夜加個班的隔天就會累到不像話，臉色蠟黃，眼圈黑黑，即使週末連續睡個二天也不見得可補回來！

其實25~35歲間的細胞，其可塑性是最高的，因為依照人體先天的生理條件來看，這段期間的細胞，原有的生理機制正因為內在與外在的因素而逐漸受到影響，但是只要保養的方向正確，藉由外力提供細胞所需要的養分與適當的保護，就可以有效維持細胞活力，讓細胞持續處在顛峰狀態，延緩細胞機能開始走下坡的時間。換句話說，在未來的漫漫歲月裏，如果你想要看起來會比實際年齡年輕10歲，或是老10歲，就要看25~35歲這保養黃金十年中怎麼努力了！

日常生活 黃金保養十大關鍵

25~35歲最重要的保養關鍵就是預防，只要預防得當，35歲時也能夠擁有25歲的肌齡！而這段期間最重要的預防關鍵都是日常生活上我們每天都會接觸到的事項：

1. 多攝取具抗氧化功效食物：如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

2. 減少過氧化物的形成：過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。

3. 清潔動作要輕柔：每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。

4. 隨時注意保濕：每天攝取2000CC的水份，並且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。

5. 適度去角質：視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下—覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。如果不想使用物理性去角質產品，有可視肌膚狀況使用果酸類產品讓肌膚自行代謝老廢角質。

6. 避免搔抓肌膚：當肌膚出現不舒適的症狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。

7. 睡眠要充足：睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放鬆。（可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善）

8. 避免陽光直射肌膚，不分季節，春夏秋冬都要做好防曬：在戶外時儘量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。記住：有影子就要防曬，能遮就遮，能躲就躲！

9. 針對表情紋容易出現的地方適度按摩：要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時提供按摩。

10. 平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力，有助於避免表情紋的產生（透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放鬆肌肉，避免表情紋的產生）。 

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